वर्कआउट सत्र को ट्रैक करने के लिए Apple वॉच का उपयोग कैसे करें

Apple वॉच की खूबियों में से एक डिवाइस आपके स्वास्थ्य और फिटनेस पर नजर रखने की क्षमता है। IPhone के साथ संयुक्त, घड़ी सक्रिय रखने, वजन कम करने, मधुमेह का प्रबंधन करने और अधिक के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है। वॉच में एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपकी खोज में आपकी मदद करने के लिए दो घटक हैं - एक्टिविटी ऐप, जिसे हमने प्रीवियस और वर्कआउट ऐप शामिल किया है, जिसके बारे में हम नीचे विस्तार से चर्चा करेंगे।

वर्कआउट ऐप आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने और आपकी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है जैसा कि आप व्यायाम करते हैं। ऐप आपकी गतिविधि को लेने देता है और फिर समय, दूरी या कैलोरी के आधार पर एक लक्ष्य निर्धारित करता है। यह तब आपके वर्कआउट सेशन पर नज़र रखता है और आपके व्यायाम लक्ष्य की ओर बढ़ते हुए आपकी प्रगति को ट्रैक करता है। जब आप वर्कआउट ऐप का उपयोग करते हैं और कसरत की गतिविधियों का चयन करते हैं, तो वॉच आपके फिटनेस स्तर और आदतों को सीख लेगी। तब एप्लिकेशन आपकी फिटनेस प्रोफ़ाइल में जले हुए कैलोरी को समायोजित करेगा और आपकी प्राथमिकताओं को प्रतिबिंबित करने के लिए उपलब्ध वर्कआउट्स की सूची को फिर से ऑर्डर करेगा।

वर्कआउट सेशन शुरू करना

आप वर्कआउट ऐप का उपयोग करके सीधे वॉच पर वर्कआउट सत्र शुरू कर सकते हैं। बस ऐप खोलें, अपना वर्कआउट टाइप चुनें, एक लक्ष्य निर्धारित करें और फिर व्यस्त व्यायाम करें।

  1. उपलब्ध अभ्यासों की सूची देखने के लिए डिजिटल क्राउन को स्वाइप करें या घुमाएँ।
  2. आप जिस कसरत प्रकार का प्रदर्शन करने जा रहे हैं, उस पर टैप करें। यदि आपकी गतिविधि सूचीबद्ध नहीं है, तो "अन्य" का उपयोग करें
  3. लक्ष्य स्क्रीन पर, कैलोरी, समय, या दूरी लक्ष्य चुनने के लिए बाएं या दाएं स्वाइप करें। यदि आप केवल स्वतंत्र रूप से व्यायाम करना चाहते हैं तो आप "ओपन" या कोई लक्ष्य नहीं चुन सकते हैं।
  4. यदि आप एक कसरत लक्ष्य का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो आप अपने लक्ष्य के मापदंडों को निर्धारित करने के लिए डिजिटल क्राउन या नल + / - को चालू कर सकते हैं।
  5. वर्कआउट शुरू करने के लिए स्टार्ट पर टैप करें

नोट: यदि आप कैलोरी या समय को मापते हैं, तो आप अपने iPhone को घर पर ही छोड़ सकते हैं और केवल Apple वॉच के साथ व्यायाम कर सकते हैं। यदि आप सड़क पर सबसे सटीक दूरी माप चाहते हैं, तो आपको आईफोन लाना चाहिए क्योंकि यात्रा की गई दूरी की गणना करने के लिए वॉच फोन के जीपीएस का उपयोग कर सकती है।

डेटा-संचालित वर्कआउट के लिए लक्ष्य मीट्रिक का उपयोग करना

डिफ़ॉल्ट रूप से, Apple वॉच अपने मानक रिंग इंडिकेटर का उपयोग करके आपकी प्रगति को प्रदर्शित करेगा। यदि आप अधिक विवरण जैसे कि बीता हुआ समय या दूरी की यात्रा पसंद करते हैं, तो आप "लक्ष्य मीट्रिक" प्रदर्शित करने के लिए वर्कआउट ऐप को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। यह विकल्प iPhone पर वॉच ऐप में उपलब्ध है।

  1. IPhone पर वॉच ऐप खोलें
  2. वॉच-विशिष्ट सेटिंग्स तक पहुंचने के लिए मेरी घड़ी पर टैप करें
  3. वर्कआउट को टैप करें
  4. इस विकल्प को चालू करने के लिए "लक्ष्य मीट्रिक दिखाएं" पर टैप करें

Apple वॉच पर वर्कआउट कैसे करें

कभी-कभी जीवन रास्ते में मिल जाता है, और आपको कसरत के दौरान एक त्वरित ब्रेक लेने के लिए मजबूर किया जाता है। जब आपको थोड़ी देर रुकना चाहिए, तो आप आसानी से एक कसरत को एक सत्र रोक सकते हैं और जल्दी से बल स्पर्श का उपयोग करके फिर से शुरू कर सकते हैं। बस प्रदर्शन पर दृढ़ता से दबाएं, और फिर रोकें टैप करें। अपनी कसरत जारी रखने के लिए, फिर से प्रदर्शन पर दृढ़ता से दबाएँ और फिर से शुरू करने के लिए फिर से शुरू करें पर टैप करें।

लंबे वर्कआउट के दौरान पावर कैसे कम करें

लंबी अवधि के लिए वर्कआउट ऐप का उपयोग करने से बैटरी जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आप पावर सेव मोड का उपयोग करके कीमती बिजली बचा सकते हैं, जो विस्तारित चलने, लंबी पैदल यात्रा या वर्कआउट के दौरान हृदय गति संवेदक को निष्क्रिय कर देता है।

  1. IPhone पर Apple वॉच ऐप खोलें।
  2. वॉच सेटिंग्स तक पहुँचने के लिए माय वॉच पर टैप करें।
  3. वर्कआउट का चयन करें।
  4. पावर सेविंग मोड चालू करें टॉगल करें।

वर्कआउट सेशन कैसे खत्म करें

जब आप अपने कसरत लक्ष्य तक पहुँचते हैं तो वर्कआउट ऐप एक अलार्म बजाएगा। यदि आप खांचे में हैं, तो आप व्यायाम करना जारी रख सकते हैं, और Apple वॉच जब तक आप इसे रोकने के लिए नहीं कहते हैं, तब तक डेटा एकत्र करेगा। जब आप कर लें, तो फोर्स टच का उपयोग करें और मजबूती से डिस्प्ले को दबाएं, फिर एंड पर टैप करें। परिणाम सारांश के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए डिजिटल क्राउन चालू करें, और फिर नीचे स्थित सहेजें या त्यागें टैप करें।

क्या आप अपने व्यायाम सत्र की निगरानी करते समय वर्कआउट ऐप का उपयोग करते हैं? क्या आपने वर्कआउट ऐप की कोई दिलचस्प विशेषताओं की खोज की है? कृपया अपने अनुभवों को टिप्पणियों में साझा करें।

यदि आप Apple वॉच के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप हमारे ऐप्पल वॉच टिप्स एंड ट्रिक्स पेज और हमारे ऐप्पल वॉच गाइड पेज पर अतिरिक्त ट्यूटोरियल देख सकते हैं। यदि आपके पास एक ऐसा क्षेत्र है जिसे आप वॉच ट्यूटोरियल्स की इस सीरीज़ में शामिल देखना चाहते हैं या अपने खुद के आसान टिप्स या ट्रिक्स खोजे हैं, तो कृपया उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।

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